Правильное питание при беременности, на что обратить внимание » Здоровье моих детей
Главная Ребенок от года до школы Детский сад Новорожденные
Логин:  
Пароль:
Красота Беременность и роды Ребенок до года Питание ребенка Развитие,игры Здоровье Воспитание Дом,семья О детях
Популярное на сайте
Заболевания детей
Гормональные контрацептивы

Гормональные контрацептивы

Первые исследования в направлении гормональной контрацепции началась еще в 20х годах 20го века, а уже к 60ым годам было положено начало практическому применению. Сейчас каждый кажется знает, что гормональный контрацептив – это противозачаточные
20.08.17

Ателектаз легких

Ателектаз легких

Ателектаз легкого представляет собой уменьшение (вплоть до полного исчезновения) его воздушности вследствие частичного или полного спадения альвеол. Ателектаз может развиться вследствие скапливания жидкости в плевральной полости, при попадании в
09.08.17

Правильное питание при беременности, на что обратить внимание

08.01.14 | Категория: Питание ребенка » Питание

Правильное питание во время беременностиВо время беременности в организме каждой женщины существенно перестраивается обменный процесс, именно поэтому особое внимание нужно уделить питанию. Правильное питание при беременностиявляется одним из наиболее главных условий благоприятного развития малыша.

От того, как будет питаться будущая мама, существенно зависит состояние новорожденного. Негативное воздействие оказывает как недостаточное, та и избыточное питание. Наиболее часто стоит вопрос именно о чрезмерном употреблении высококалорийной пищи. А это действительно представляет серьезную угрозу для будущего малыша. Поэтому вопросу о правильном питании во время беременности стоит уделить особое внимание.

В чем заключается правильное питание при беременности? Высокая калорийность рациона многих беременных женщин в основном возникает из-за приема немалого количества рафинированных углеродов, которые содержатся в мучных блюдах, кондитерских изделиях, варенье, сладостях. Именно подобную группу продуктов и следует немного ограничить в употреблении. Если будущая мама в огромном количестве употребляет сладкое, то это, возможно, приведет к ожирению плода и, в результате может поспособствовать возникновению таких заболеваний у малыша как диабет и диатез.

Что касается жиров, например свиного и говяжьего, то они также как сливочное масло и сметанаспособствуют повышению в крови уровня холестерина, что в свою очередь может привести к развитию атеросклероза. Кроме этого не стоит злоупотреблять жареными, копченными и консервированными продуктами.

Очень часто можно услышать, что правильное питание при беременности – это кушанье за двоих. В действительности это не правильно. В целом объем потребляемой пищи может остаться таким же, как и до беременности. Главное, чтобы она была разнообразной и содержала все необходимые питательные вещества: углеводы, белки, жиры, микроэлементы и, конечно же, витамины. Естественно, при этом стоит исключить продукты, которые негативно влияют на плод. К ним можно отнести кофе, алкоголь, крепкий чай и т.д.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Питание во время беременностиВсе мы знаем, что во время беременности необходимо правильно питаться, но вот мало кто понимает, что правильное питание во время беременности существенно отличается от нашего привычного рациона.

Какое должно быть питание во время беременности?

БЕЛКИ

Если женщина забеременела, то ее организму с первых же дней понадобится беспрерывный поток белков, который является основой стройматериала клеток и тканей плода. Его источниками должны быть:

  • мясные продукты;
  • рыбные продукты;
  • молоко, творог, кисломолочные продукты;
  • орехи;
  • яйца;
  • бобовые.
Если в организме будет недостаточно белка, то это может привести к малокровию, а также к снижению способности организма противостоять инфекционным заболеваниям.

УГЛЕВОДЫ

Кроме того, следует не забывать и об углеводах. Ведь суточная потребность в них превышает в 3-3,5 раза, нежели в случае с белками и жирами. Их женщина может получать за счет употребления в пищу:

  • хлеба из муки грубого помола;
  • фруктов;
  • овощей;
  • круп.
Важно отметить, что, планируя свое питание при беременности, учитывайте один важный момент – уже с 14 недели стоит немного сократить потребление кондитерских изделий, варенья, конфет. А допустимое количество употребляемого сахара в день – это 40-50 г.

ЖИРЫ

Что касается жиров, то они также весьма ценны для организма, ведь в их состав входят очень важные жирорастворимые витамины, такие как А, F, К, D. Питание должно быть спланировано таким образом, чтобы в дневной рацион женщины входило 40% жиров растительного происхождения.

А вот животные жиры следует наоборот исключить

Витамины и минералы в питании во время беременности Многие женщины во время беременности сталкиваются с нехваткой витаминов и минералов. Этому стоит уделить особое внимание, поскольку это может спровоцировать нарушения обмена веществ, развитие осложнений в протекании беременности, повышение восприимчивости к инфекциям.

Недостаток витамина А может спровоцировать неправильное формирование плаценты.

Недостаток витаминов группы В и витамина С ухудшает функцию печени и отрицательно сказывается на нервной системе еще не родившегося малыша.

Недостаток витамина D может привести к ухудшению развития костей, что существенно увеличит риск рождения ребенка с диагнозом «рахит».

Витамин Е влияет на рост и развитие плода в целом.

Поэтому, чтобы вы не оказались в подобном положении следите за тем, чтобы ваше питание во время беременности включало следующие продукты: изделия из муки грубого помола, недробленые крупы, отруби, картофель, яйца, фрукты, творог, мясо, бобовые культуры.

И не забывайте подкрепляться минералами, особенно кальцием, фосфором, калием, натрием и микроэлементами, например, железом, медью, йодом и т.д.


Комментарии к статье Правильное питание при беременности, на что обратить внимание :


Здоровье моих детей © 2014 Все права защищены. Powered by Здоровье моих детей


Яндекс.Метрика