Питание на ранних сроках беременности » Здоровье моих детей
Главная Ребенок от года до школы Детский сад Новорожденные
Логин:  
Пароль:
Красота Беременность и роды Ребенок до года Питание ребенка Развитие,игры Здоровье Воспитание Дом,семья О детях
Популярное на сайте
Заболевания детей
Ложный круп у детей. Симптомы и лечение ложного крупа

Ложный круп у детей. Симптомы и лечение ложного крупа

Мы делаем все, чтобы уберечь малыша от болезней. но если беда нагрянет, встретим ее, вооружившись полезными знаниями. Среди ночи из кроватки маленького Алеши неожиданно послышались хрипящие звуки, сон стал беспокойным, и внезапно ребенок проснулся
07.01.18

Прогулки с ребенком зимой

Прогулки с ребенком зимой

Зимние забавы любят все малыши. Как сделать прогулки с ребенком зимой еще интереснее и полезнее? Зимнее ненастье - не повод остаться дома. Свежий воздух детям необходим! Зимние прогулки не только закаляют ребенка, но и приносят ему большую радость.
05.01.18

Питание на ранних сроках беременности

25.10.13 | Категория: Питание ребенка » Питание

Питание на ранних сроках беременностиСбалансированное, рациональное питание на ранних сроках беременности- это правильно сформированные органы ребенка, нового организма, зарожденного внутри женщины, для построения которого жизненно необходимы как питательные вещества, так и биологически активные компоненты.

Правила питания на ранних сроках беременности:
  1. Беременная женщина не должна придерживаться каких-либо диет, ощущать чувство голода. Необходимо сытно питаться 3 раза в день либо перейти на дробное 4-5 разовое питание. Бесконечные перекусы батончиками, чипсами, орешками и т.д. устраивать не стоит, поскольку подобная пища содержит множество вредных веществ. Крайне важно рационально питаться именно здоровой пищей.
  2. Питание  в первые месяцы  беременности обязательно должно включать молочные продукты: сыр, домашний творог, кисломолочные продукты (источники кальция), а также продукты являющиеся источниками железа: печень, гречка, зелень, курага.
  3. В еженедельном рационе должна бытьрыба (источник полиненасыщенных кислот Омега 3 и 6), морская капуста (источник йода), курица, нежирное мясо, икра (источник белка), зелень (источник фолиевой кислоты).
  4. Пополнять организм углеводами, лучше всего, употребляя естественную пищу: мед, каши, овощи и фрукты. А вот пирожные, торты и все сладкое лучше кушать в меньшем количестве, поскольку суточная доза сахара должна быть не более 50г.
  5. Для избежания попадания в организм пестицидов, которые накапливаются на кожуре многих фруктов и овощей, нужно перед их потреблением просто очистить эту кожуру.
Из питания на ранних сроках беременности следует исключить:
  • мясные деликатесы, колбасы и прочие копченые изделия;
  • всевозможные консервные продукты;
  • газированные напитки;
  • фаст-фуды;
  • продукты, которые содержат большое количество уксуса, соли, консервантов, ароматизаторов, подсластителей и прочих всевозможных добавок изобретенных современной химической промышленностью.
Несерьезное отношение либо игнорирование многими женщинами правил рационального питания, не только в первые месяцы, но и на протяжении всей беременности, может привести к серьезным отклонениям:

  • анемии;
  • отекам;
  • позднему токсикозу;
  • прибавке в весе;
  • развивающемуся кариесу;
  • повышению содержания сахара в крови;
  • угрозе выкидыша.

Именно поэтому правильно питание во время беременности имеет такое огромное значение.

Если говорить именно о питании на ранних сроках беременности, то оно должно быть насыщено витаминами, пищевыми волокнами, питательными и биологически активными веществами. Помните, здоровье ребенка напрямую зависит от того, что вы едите.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Правильное питание – залог здоровья. Эта фраза обретает особую актуальность во время беременности, особенно на ранних сроках, ведь зародившейся жизни очень нужны питательные вещества, витамины и микроэлементы. Поэтому диета на ранних сроках беременности должна быть особой. Вот почему следует пересмотреть собственный рацион и отказаться от жестких диет, как только вы решите, что собираетесь стать мамой и начнете активную работу для реализации задуманного.

Лучше всего, чтобы во время беременности как на ранних, так и на поздних сроках, витамины поступали в ваш организм из естественных источников, коими являются ягоды, фрукты и овощи. Они непременно должны быть включены в ваше меню и желательно, чтобы они были свежими, а не прошедшими процедуры кулинарной обработки. Белки играют важную роль в образовании клеток и их структур, поэтому растущему малышу они особенно нужны. Не забывайте о мясе, рыбе, морепродуктах и бобовых. Во время беременности организм испытывает острую потребность в кальции, который мы получаем из молочных продуктов.

Какай должна быть диета на раннем сроке беременности?

Если говорить о диете во время беременности, то в первую очередь будущим мамам стоит избегать полуфабрикаты, пищевые продуктов с пустыми калориями и сладости. Мучное также стоит ограничить. Очень полезны для женщин в интересном положении цельные злаки. Они богаты клетчатой, которая помогает кишечнику полноценно справляться с его главными функциями, а именно впитывать из переваренных продуктов все полезное и своевременно удалять все ненужное.

Если волнуетесь о том, что наберете лишние килограммы за девять месяцев ожидания малыша, не стоит прибегать к традиционным методам похудения. Диеты ничего хорошего не принесут, а серьезно навредить маме и малышу могут. Вместо ограничения питания, лучше дополните его овощами и фруктами, которые содержат минимум калорий. Просто следите за питанием и держите себя в руках, даже когда окружающие твердят, что беременным нужно есть за двоих.

Лишний вес мамы во время беременности также угнетает и малыша. Не рискуйте своим и его здоровьем, следите, чтобы диета на ранних сроках беременности была правильной. Питайтесь правильно, пейте побольше чистой воды, гуляйте на свежем воздухе, будьте в меру активной и сохраняйте положительный настрой. Все это сделает беременность самым чудесным периодом в вашей жизни, который запомнится навсегда и который непременно захочется повторить!


Комментарии к статье Питание на ранних сроках беременности :


Здоровье моих детей © 2014 Все права защищены. Powered by Здоровье моих детей


Яндекс.Метрика