Продукты при беременности » Здоровье моих детей
Главная Ребенок от года до школы Детский сад Новорожденные
Логин:  
Пароль:
Красота Беременность и роды Ребенок до года Питание ребенка Развитие,игры Здоровье Воспитание Дом,семья О детях
Популярное на сайте
Заболевания детей
Обморок у детей. Причины обмороков у детей

Обморок у детей. Причины обмороков у детей

Обморок — это внезапная кратковременная потеря сознания, связанная с резким оттоком крови из головного мозга. Клинически данная патология выглядит следующим образом. Сперва появляются резкая слабость, головокружение, тошнота, шум в голове,
18.06.17

Воспалительный процесс зубов у детей

Воспалительный процесс зубов у детей

К нарушениям развития зубов относятся аномалии их числа, формы, размеров и положения. Аномалии числа зубов заключаются в частичном либо полном отсутствии зубов (последнее встречается крайне редко). Если отсутствует определенная группа зубов
09.06.17

Продукты при беременности

14.01.14 | Категория: Питание ребенка » Питание

Продукты при беременностиНаши бабушки, как только узнают о том, что в семье ожидается пополнение, настаивают на том, что будущая мать должна питаться за двоих, ведь в ее теле растет и крепнет новая жизнь. Но не стоит расслабляться и налегать на все подряд, ведь рацион в этот период должен быть составлен с учетом баланса и максимальной пользы для мамы и крохи. Какие же продукты при беременности следует употреблять и какие правила питания беременной женщины?

Прислушиваться к требованиям организма.

Почему-то именно во время беременностиорганизм выдает такие гастрономические запросы, что мозг просто диву дается. Можно только удивлять от того, что едят беременные, да еще и с таким аппетитом. Бутерброд с вареньем и с селедкой – еще не предел его фантазий. Будьте благоразумны и идите на поводу только у приемлемых желаний. Продукты во время беременности могут быть самыми разнообразными, но десятая шоколадка за день – это не желание растущего малыша, а, скорее, мамина прихоть и стремление воспользоваться своим положением. Помните, что во время беременности вес следует держать под усиленным контролем. Так и ребенок будет набирать граммы равномерно, и будущей маме не придется после родов мучиться вопросом, как же сбросить лишний вес.

Продумайте оптимальный рацион.

С пищей наш организм получает энергию в виде белков, жиров и углеводов, а также биологически активные вещества: витамины и минералы. Все это в комплексе позволяет нам быть активными, поддерживать деятельность организма на необходимом уровне, хорошо себя чувствовать. Чтобы тело получало полноценный набор всего необходимого, продукты питания при беременности должно быть разнообразным и сбалансированным.

Важно исключить из рациона продукты, содержащие:

  • консерванты;
  • пустые углеводы;
  • красители;
  • а также фаст-фуд.

Пользы от этого никакой, а вот вред может стать непоправимым.

Обратите особое внимание на такие продукты питание при беременности:

  • мясо;
  • рыбу;
  • птицу;
  • молочные продукты;
  • овощи;
  • фрукты;
  • мед и орехи.

Если продукт требует термической обработки, отдавайте предпочтение приготовлению пищи на пару, запеканию или тушению. В таком случае сохраняется максимум пользы.

 

Рацион питания

 

Принимать пищу следует небольшими порциями через примерно равные промежутки времени. Лучше всего питаться 4-6 раз в день. Если нет аппетита, не следует себя заставлять. Лучше покушать позже, чем через не хочу.

Оптимальный вариант – готовить еду на одну трапезу, то есть приготовленное блюдо съедается за один раз. Такой подход требует больших затрат времени на приготовление пищи, однако позволяет организму получить максимум пользы от нее, ведь во время разогревания продукты теряют витамины, которые остались после первичной обработки. Для беременной женщины свежеприготовленная и легко усваиваемая пища в приоритете.

Если правильно подобрать продукты при беременности, можно избежать многих проблем, ведь вам теперь необходимо заботиться не только о себе, но и о растущем человечке. Можно составить рацион так, что токсикоз обойдет вас стороной, отказ от некоторых продуктов позволит избежать аллергических заболеваний и различных отклонений в развитии ребенка, контроль количества употребляемой пищи и жидкости поможет сохранить в порядке фигуру и не позволит появиться опасным отекам. Некоторые гастрономические ограничения во время беременности – небольшая цена за рождение здорового крепыша.

(голосов:0)
Похожие статьи:
Полезный, сбалансированный и полноценный – вот каким должен быть рацион питания при беременности. И это ни для кого не секрет. Однако воплотить в жизнь постулаты правильного питания женщине в интересном положении порой очень непросто. Первый триместр беременности, как правило, «радует» токсикозом. В это время даже от одной мысли о еде может возникать желание немедленно бежать в дамскую комнату и опустошать желудок.

Во втором триместре неприятные ощущения утихают, аппетит возвращается, а искреннее удивление окружающих вызывают ваши изменившиеся вкусовые предпочтения. Любимое блюдо теперь может не вызывать никаких эмоций, а вот маринованный огурец с клубничным вареньем может дарить вам истинное гастрономическое наслаждение. Ближе к дате родов кажется, что нормальное положение вещей – это кушать без остановки.

В чем должен заключаться рацион питания во время беременности?

  • Как бы ни было трудно, не поддавайтесь на уловки вашего беременного организма. Как только увидите на специальном тесте две заветные полоски, приучите себя внимательно следить за тем, что вы едите.
  • Лучше всего питаться четыре раза в день, съедая примерно одинаковые порции.
  • Старайтесь не перекусывать сдобными булочками и ароматным чайком с конфетками.
  • Замените сладости и мучное чем-то полезным: фрукты, сухофрукты, ягоды, орехи – вариантов масса.
  • Основное меню обязательно должно включать растительную пищу (овощи, крупы), мясо, рыбу, молочные продукты.
  • Избегайте полуфабрикатов, копченостей, консервов и всевозможных продуктов с красителями – пользы от них мало, а вот вреда более чем достаточно.
  • Пищу лучше всего готовить на пару или запекать.
  • Тушить, варить и жарить тоже можно, но при этих способах обработки блюдо содержит уже гораздо меньшее количество полезных веществ.
  • Старайтесь всегда кушать только свежеприготовленные блюда, не готовьте впрок. Конечно, если у вас большая семья или вы работаете, трудно всегда готовить такое количество еды, чтобы хватало только на один прием. Постарайтесь отыскать компромисс.
Поменьше жирного, сладостей и мучного, фрукты и овощи по сезону, контролированное количество соли, побольше чистой воды, свежие и максимально натуральные продукты и все это употребляется в умеренных количествах – вот основные правила, на которых должен быть построен рацион питания при беременности.


Комментарии к статье Продукты при беременности :


Здоровье моих детей © 2014 Все права защищены. Powered by Здоровье моих детей


Яндекс.Метрика