Главная Ребенок от года до школы Детский сад Новорожденные
Логин:  
Пароль:
Красота Беременность и роды Ребенок до года Питание ребенка Развитие,игры Здоровье Воспитание Дом,семья О детях
Популярное на сайте
Новости
Ученые назвали 10 веществ, необходимых мозгу

Ученые назвали 10 веществ, необходимых мозгу

Вещества, в которых наш мозг нуждается больше всего. Глюкоза. Найти ее можно в черном и зерновом хлебе, а также макаронах из муки грубого помола. Также она есть в конфетах, сахаре и пирожных. Железо. Его можно обнаружить в бобовых, зерновых
23.11.19

Заболевания детей
Частая ангина у ребенка

Частая ангина у ребенка

Ангина - это инфекционное заболевание, при котором воспалительным изменениям подвергаются небные миндалины. Есть еще одно название у ангины — острый. Ангина — очень тяжелое заболевание всего организма, и чревата она серьезными
14.11.19

Острый бронхит у детей. Лечение острого бронхита у детей

Острый бронхит у детей. Лечение острого бронхита у детей

  Бронхит — это воспалительное заболевание бронхов, при котором в процесс вовлекается преимущественно их слизистая оболочка. При тяжелой форме бронхита характерно охватывание воспалительным процессом всей стенки бронха, не исключая мышц и
05.11.19

Ссылки
Как поправиться худышкамЛюди, имеющие лишний вес и мечтающие похудеть, не понимают тех, кто грезит поправиться. Кажется, что набрать вес очень легко. Наелся на ночь пирожков, вот тебе и лишние килограммы! Отнюдь нет! Худым людям набирать вес очень сложно. Увеличивается он с большим трудом, а теряется за считанные дни. Поэтому, чтобы вес набирался и оставался в желаемом состоянии, нужно постараться. Так как поправиться худышкам?

Ищем причину худобы

Существует несколько причин, из-за которых люди хотят набрать вес. Одни от природы очень худые, другие потеряли вес в результате хронических заболеваний или болезни, неправильного питания, а третьи (женщины) никак не могут поправиться после родов.

Независимо от причины, цель у всех одна – как потолстеть. Все продукты в вашем рационе должны стать здоровыми. Так же следует обзавестись табличкой калорий, чтобы подсчитывать в конце дня их количество. Только не нужно на этом зацикливаться. Так ваш организм будет испытывать стресс и, ваши усилия потратятся впустую.

Как поправиться худышкам?

1.Для того чтобы поправиться худышкам, нужно увеличить ежедневное потребление калорий. Оно должно стать больше, чем вы потребляли до этого.

2. После того, как вы выявили нужное количество, вы должны завести пищевой дневник, чтобы отслеживать ежедневное их потребление. Пищевой дневник не только поможет вам анализировать свой рацион, но и будет напоминать, что пришло время поесть. А если вы обратитесь за помощью к диетологу, то ваши записи быстрее помогут врачу ответить на вопрос как поправиться в весе.

Я выбираю здоровую пищу!

Помните, что вы должны кушать только здоровую пищу. Это особенно важно, если вы восстанавливаете свой вес после болезни или длительного недоедания.

Как потолстеть: рацион

1. В салаты добавляйте такие продукты как сыр и грецкий орех. Для его заправки используйте оливковое или рапсовое масло. Рапсовое масло поможет в усвоении кальция, который плохо усваивается у худых людей.

2. Вместо конфет и шоколада перейдите на сухофрукты и фруктовые соки.

Как поправиться худышкам3. Рыбу или мясо курицы кушайте только в запеченном виде. Для придания нежности этим продуктам запекайте их с использованием сливок, а для пикантного вкуса – под сыром или сырным соусом.

4. Не солите приготавливаемые блюда. Используйте только травы и специи.

5. При варке супов добавляйте в них сухое молоко. Так вы увеличите в них содержание белка.

6. Кушайте яблоки, сельдерей и хлеб, покрытый арахисовым маслом.

7. Здоровая пища – это не значит жить без десертов. В качестве сладкого вам послужит полная миска ягод, перемешанная с измельченными орехами с добавлением взбитых сливок. Поедание на ночь сладких булок и шоколадных конфет – это не способ как можно поправиться.

8. Не забывайте кушать овощи.

9. На гарнир к постному мясу готовьте бобовые культуры.

10. Если очень хочется шоколада, то кушайте только темный.

Добавление к здоровым продуктам нездоровой пищи нежелательно. Старайтесь не выходить за рамки своей диеты для набора веса.

Углеводы

Для того, чтобы поправиться, нужны жиры. Но и об углеводах забывать не стоит, ведь ваше тело нуждается в них для получения энергии. Углеводы – это лучшее топливо для вашего тела, хотя организм способен использовать жиры и белки для получения энергии (если это необходимо). Поскольку вы хотите набрать вес без вреда для здоровья, то вы должны убедиться, что ваше тело получает наряду с питательными веществами и достаточное количество углеводов. Лучшими источниками углеводов являются фрукты, овощи и цельные зерна.

Важно: не отказывайтесь в гонке как поправиться худышкам от овощей и фруктов, потому что они содержат мало калорий. Вы сделаете большую ошибку. Ваш организм нуждается в витаминах! Поэтому углеводы из своего рациона убирать никак нельзя.



Обертывания в домашних условиях для похуденияЗачем нужны обертывания?

Процедура обертывания одна из самых эффективных по устранению целлюлита (читайте о лечении целлюлита в домашних условиях). Принцип действия довольно прост: ограничивают к телу доступ кислорода, чтобы открылись лимфокапилляры. Это приводит к выделению пота и активации обменных процессов в организме. А следовательно способствует не только избавлению от целлюлита, но и похудению (воспользуйтесь нашими советами для похудения). Для того, чтобы обертывание в домашних условиях для похудения было более эффективным, его следует сочетать с физической нагрузкой: фитнес или массаж.

Антицеллюлитные обертывания в домашних условияхОсобенности, которые нужно учитывать при данной процедуре:

1. Обертывания усиливают кровообращение (что полезно и при гусиной коже на попе). Вследствие этого у вас может подняться давление или вы можете почувствовать сильную слабость. Поэтому если вы заметили у себя эти симптомы, то сразу прекратите процесс.

2. Продолжительность процедуры обертывания в домашних условиях в целях похудения составляет от получаса до 60 минут.

3. Проводить ее нужно курсами: 2-3 раза в неделю ( в общей сложности 10-12 курсов). Потом для закрепления результата достаточно будет 1 раза в неделю или в две недели.

4. Загорать после обертывания нельзя. Сделайте паузу на сутки.

5. Если вы беременны или у вас есть какие-то заболевания (болезни кожи, простуда или грипп, болезни почек и надпочечников, варикозное расширение вен, тромбоз, недавно перенесенная операция, высокое артериальное давление), то воспользоваться таким чудо-средством вам категорически запрещено. Лучше пойти на консультацию к специалистам и проводить процедуру обертывания у них, а не в домашних условиях.

6. Перед обертыванием в домашних условиях для похудения не стоит кушать. Между едой и спа-процессом должно пройти не менее 2-х часов.

7. В первые дни после родов или в период грудного вскармливания обертывание тоже делать не стоит.

Что нужно приобрести для обертывания в домашних условиях?

- соляной скраб для тела - лифтинг гель - микронизированные водоросли - масло водоросли ламинарии - специальная пленка-стрейч для обертывания

Приступаем к SPA-процедуре: оставляем детей на попечение бабушек и дедушек, а сами готовимся к релаксации.

Обертывание в домашних условиях для похуденияОчищение кожи.

1. Чтобы очистить кожу, нужно воспользоваться соляным скрабом для тела. Только движения ваши должны быть плавными, не стоит растирать кожу до раздражения или покраснения.

2. На те места, где притаился коварный целлюлит, нанести антицеллюлитное средство.

3. Затем эти проблемные места, с нанесенным на них составом, плотно обернуть пленкой-стрейч (обернуться пленкой нужно в несколько слоев).

4. Накрыться одеялом, лечь, удобно расположив голову на бамбуковой подушке, и отдыхать 30-60 минут.

5. Потом аккуратно убирать пленку, смыть остатки средства теплой водой и вытереться грубым полотенцем.

6. На последнем этапе нужно нанести на кожу лифтинг-гель, который увлажнит ее и выведет из кожи токсины.

Если у вас нет целлюлита, то водоросли можно заменить на шоколад (пол-литра горячей воды и 200 г какао-порошка, остудить и нанести на тело). Остальные действия точно такие же как и при водорослевом обертывании, разве что оборачиваться пленкой и укрываться одеялом не нужно.

Памятка: перед тем, как начать использовать какое-либо средство, обязательно убедитесь в отсутствии у вас на него аллергической реакции.



Как поправиться в весеНе комфортно себя чувствуете, потому что слишком худая? Существует много разных методик, книг и программ для людей, которые хотят похудеть. Что же делать тем, кто не знает как поправиться в весе? Первым делом нужно научиться правильно получать полезные жиры из потребляемой пищи. А для этого вы можете воспользоваться несколькими нашими советами.

Как набрать вес?

Состояние души

Очень часто проблема низкого веса связана со стрессами. Поэтому их нужно избегать. Прекратите общаться с людьми, которые постоянно вас расстраивают, меньше переживайте по пустякам, старайтесь каждый раз не делать из мухи слона и не зацикливайться на своей проблеме по набору веса. Чем больше всё будет выглядеть естественно, тем эффективней ваш организм станет накапливать жиры. Благодаря стрессу часто теряется аппетит, что явно не способствует потолстению. Особенно трудно набирать вес холерикам, потому что среди представителей именно этого горячего темперамента часто встречаются люди с недостаточным весом.

Жиры

Где взять жиры? Прежде чем заняться своим рационом, вы должны четко усвоить, что не похожи на сушеную воблу. Вы – стройная девушка, которой нужно чуть-чуть поправиться! Имея ясные мысли и здоровую психику, вы сделаете первый шаг к набору веса.

Жиры делятся на три вида:

- полиненасыщенные - мононенасыщенные - насыщенные

Последний вид считается очень вредным и неподходящим для здорового питания. А вот мононенасыщенные жиры содержат такой комплекс как Омега-3. Он очень полезен для развития мозга. Его можно найти в треске, рыбьем жире, семени льна и льняном масле, рыбе семейства лососевых, не жареных орехах.

Полезные жиры – это жиры, которые снабжают организм человека витаминами, минералами и различными необходимыми веществами. Они содержатся в таких продуктах как свиное сало, молоко, яичный желток, рыба, майонез, растительное, топленое и сливочное масла, орехи, семечки, свинина.

Подробнее о самых жирных продуктах

Сало

Как поправиться в весеС салом, думаем, знакомы все. В нем содержится до 90% жиров. Свиное сало богато витамином F, который запускает работу желез внутренней секреции, доставляет кальций к клетке, препятствует образованию холестериновых бляшек в артериях. Увлекаться салом не стоит. Пожалейте свою печень! Однако умеренное его потребление решит вопрос, как поправиться в весе.

Топленое, сливочное и растительное масла

Сливочное и топленое масла содержат витамины А и D. Однако пользу для набора веса они принесут лишь при добавлении их в уже готовую пищу.

Что же касается растительного масла, то оно содержит аж 100% жира. Такое масло несет в себе как полиненасыщенные, так и мононенасыщенные жиры. Богато оно витамином Е, который не дает жирам окисляться. Одна столовая ложка этого полезного масла содержит около 9г жира.

Майонез

Вкусный соус, который так пришелся по душе большинству гурманов. Однако забудьте про магазинный! Для вашего рациона подойдет только домашний майонез в умеренных количествах. В состав майонеза входит растительное масло, поэтому мы его и отнесли к полезным жирам.

Свинина

Свиное мясо содержит от 30% до 70% жира. Все зависит от того, что вы выберите: постное или грудинку. Мясо может похвастаться содержанием в нем незаменимых для человеческого организма аминокислот.

Семечки и орехи

В этих продуктах можно обнаружить от 60% до 70% жира. Орехи и семечки очень калорийны, а первые еще и не дают ненужному холестерину образовываться в организме, а также улучшают работу сердца. Относятся к растительным жирам.

Некоторые врачи против потребления жиров животного происхождения. Однако для сбалансированного питания нельзя от них отказываться. Важно не перебарщивать с количеством. В проблеме как поправиться худышкам, полезный жир – то, что надо!

Еще несколько советов как поправиться в весе

Чаще кушайте

Как поправиться в весеЭтот совет вы, наверное, слышали уже тысячу раз. Чаще – это не значит трапезничать круглые сутки. Кстати, заставлять себя есть через силу тоже нельзя. Это пойдет вам только во вред. Кушайте по 5-6 раз в день, но маленькими порциями. И никакой нездоровой пищи! Наш организм сжигает около 1200 калорий в день, поэтому вам нужно съедать в день столько пищи, чтобы в итоге получилось 2200 калорий. Заведите себе табличку, которая будет наглядно показывать сколько калорий в каком продукте содержится. Выберите наиболее вам понравившиеся ингредиенты и готовьте себе из них пищу.

Размышляя как поправиться в весе, не зацикливайтесь только на жирах. Как можно поправиться только на них??? Помните, что чем больше в вашем рационе будет белковой пищи, тем больше шансов в скором времени начать набирать килограммы. Углеводы тоже не стоит оставлять без внимания, впрочем, как и растительные волокна. Ваш рацион должен быть не жирным, а сбалансированным.

Занимайтесь спортом или регулярно делайте комплекс физических упражнений

Многие думают, что если вести малоподвижный образ жизни, то это будет способствовать набору веса. Да, вес будет набираться, но только не в тех местах, которые вы хотите. Весь накопленный жир будет уходить в живот. Вес вы наберете, но будете выглядеть не очень красиво: тонкие ножки и ручки, худая попа и большой живот. Разве к этому вы стремитесь? Именно физические упражнения помогут жиру откладываться в желаемых местах. Выполнять аэробный комплекс нужно всего лишь 2-3 раза в неделю. Это могут быть занятия плаванием, бег или упорядоченный спортивный комплекс. Если вы будете совершать упражнения ежедневно, то вам просто придется увеличить каждодневное потребление калорий до 2800-3500. Все зависит от интенсивности и частоты занятий.

Голод

Не допускайте чувство голода. И, кстати, забудьте о крекере и фаст-фуде. В этих продуктах содержится не тот жир, что вам нужен!

Теперь вы узнали о жире и сколько калорий нужно потреблять в день, чтобы поправиться. Отныне можете составить свой собственный план, направленный на набор веса.



Натуральные маски для лицаВ этой статье мы с вами поговорим о натуральных масках для лица, приготовленных в домашних условиях. Но сначала ответим на вопрос: А как же правильно наносить маску, чтобы эффект от нее был положительным?

Как правильно наносить натуральную маску на лицо

1. Прежде чем нанести маску на лицо, его нужно обязательно тщательно очистить. В этом вам помогут обычные средства, которые вы используете каждый день: молочко, лосьон, пенка или гель для умывания, вода с мылом. После того как вы очистили кожу лица, то можно сделать еще и пилинг.

2. Самое главное в приготовлении масок – это использование только свежих продуктов.

Приготовленную в домашних условиях натуральную маску для лица не следует хранить. В основном они предназначены для разового использования, а наносить натуральную маску нужно сразу же после приготовления.

3. Маску вы можете нанести при помощи пальцев или использовать специальные кисточки или лопаточки, которые можно купить в косметических магазинах.

Наносить маску нужно снизу вверх. То есть начинаем наносить с шеи или подбородка, двигаясь вверх по массажным линиям и закончить лбом. Затем мы от подбородка начинаем двигаться к мочкам ушей, от уголков губ – к середине ушной раковины, от носа – к вискам и наконец от середины лба – к вискам. На область губ и область вокруг глаз маску наносить не нужно, кроме случаев, когда это указано в рецепте.

Чтобы получить от маски максимальный эффект лучше лечь, закрыть глаза и расслабиться. Можно как дополнение включить приятную музыку. Ни в коем случае нельзя говорить или заниматься какими-то делами с маской на лице.

При нанесении маски ни в коем случае не следует растягивать кожу.

4. Нужно помнить, что некоторые натуральные маски для лица могут течь. Поэтому оденьте специальную шапочку для волос, а на область декольте положите полотенце, которое потом не будет жалко, если оно испачкается, Так вы не запачкаете волосы и одежду.

5. Время для домашней маски – не больше 20 минут.

6. Смывать маску нужно кипяченой или талой водой. Для жирной кожи подойдет прохладная вода, для сухой – теплая. Для смывания маски можно воспользоваться специальной мягкой губкой. Губку сначала нужно намочить, затем ей снять с лица маску, а потом уже умыть лицо водой. После снятия маски на кожу наносится увлажняющий крем.

Маски для лица являются незаменимым средством по уходу за кожей. Домашние маски намного лучше салонных косметических средств, поскольку в них используются только натуральные продукты, а, следовательно, аллергенные проявления вряд ли возможны. Маску нужно выбирать по типу кожу и использовать строго по инструкции. К тому же, некоторые из них помогают избавиться от пигментных пятен при беременности.

Натуральные маски для лица

Маски для лица можно разделить на несколько типов:

- очищающие

- увлажняющие

- противовоспалительные

Все маски, приготовленные в домашних условия, обладают еще и питательными свойствами.

Для сухой кожи лучше выбирать маски с большим количеством увлажняющих компонентов: творог, яичные желтки и любое растительное масло.

Для жирной кожи подбирайте маски, которые способствуют сужению расширенных пор, снимают жирный блеск и уменьшают угреватость. Это белковые, белково-камфорные и белково-лимонные маски, дрожжевые, маски из перекиси водорода, плодово-овощные, кисломолочные. Еще полезно делать чистку лица в домашних условиях.

Для нормальной же кож хорошо подойдут фруктовые либо овощные маски, а также маски с эфирными маслами.

Плюсы масок, приготовленных в домашних условиях:

1. Вам не нужно потратить на нее много денег. Обычно для таких масок используется то, что есть под рукой на данный момент.

2. В этих масках вы будете использовать только натуральные продукты.

3. Риск получить аллергическую реакцию минимален, поскольку вряд ли вы будете использовать в ней продукты, на которые вы уже знаете, что у вас есть аллергия.

4. Разбег для творчества огромен. Можно каждый раз изготавливать разную маску

5. Сделать натуральную маску для лица очень просто

На мой взгляд, лучшие маски для лица – это домашние маски.





Здоровье моих детей © 2014-2019 Все права защищены. Powered by Здоровье моих детей


Яндекс.Метрика